Ce să mănânci când îți dorești un copil?

Alimentația joacă un rol important în fertilitate! Iată ce alimente să incluzi în dieta ta pentru a sprijini concepția:

• Grăsimi sănătoase – avocado, nuci, semințe, ulei de măsline
• Proteine de calitate – carne slabă, ouă, leguminoase
• Legume verzi – spanac, kale, broccoli (bogate în acid folic)
• Fructe de pădure – antioxidanți pentru sănătatea ovulelor și spermatozoizilor
• Carbohidrați complecși – orez brun, quinoa, fulgi de ovăz
• Omega-3 – somon, ton, semințe de in (ajută la echilibrul hormonal)
  
  Nu uita de hidratare și redu consumul de zahăr, alimente procesate și cafeină în exces.
  Salvează această postare și distribuie celor care își doresc un bebe!